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糖尿病患者运动的各项注意事项。

来源:温州建国医院   发表时间:2019-05-30

一、运动前准备:

需经医生检查批准后方可开始进行运动治疗

运动前注意检测血糖,血糖高于14mmol/L时不要运动;若血糖偏低,则应加餐

运动前多饮水

随身携带易于吸收的碳水化合物食品,如含糖饮料等,并佩戴胸卡

运动前应做5-10分钟的低强度有氧热身运动,需避免屏气动作,应屏气可使收缩压升高

应注意在运动时穿宽松的衣裤、若柔软的棉质袜、合脚的运动鞋

 

二、运动频度及时间

每周锻炼3-4次最为适宜

若每次运动量较小,频率可为每天1次

运动锻炼不应间断,若运动间歇超过3-4天,则效果及积蓄作用将减弱

每次运动时间自10分钟开始,逐步延长至60-60分钟,其间可穿插必要的间歇时间

一天中适宜的运动时间为早晨或下班后,不宜在饱餐后饥饿时进行运动

 

三、运动治疗的禁区:

合并各种急性感染者

伴有心功能不全、心律失常、且活动后加重者

严重糖尿病肾病者

糖尿病病足者

严重的眼底病变者

新近发生血栓者

血糖未得到较好控制(>14mmol/L)或血糖不稳定者

收缩压大于180mmHg者

经常有脑供血不足者