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年轻人, 颈椎病离你并不远
2020-03-25
 
颈椎病原是中老年人的常见病,通常发病会集中在40岁以上人群。而近年来,颈椎病患者低龄化的趋势越来越明显,很多年轻人因沉迷手机变身“低头族”、沉迷游戏长时间内保持一种姿势不变、坐姿不正确等,也开始得颈椎病,颈椎病倒是成了老少皆宜的疾病了。
预防比治疗更重要
1.避免过度肥胖
不管是负重行走还是运动,过度负荷都会对我们的关节不利。
2.端正坐姿
除了过段时间起来动一下,坐时尽量让背部紧靠椅背,也是一个很好地为颈椎减压的方式。
3.注意睡姿
正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的时间在睡眠中度过,枕头一定要适合颈部的生理要求。床不要太软。睡眠时,将头放于枕头中央,以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替,让关节休息下,也让自己好好休息下。
4.适宜锻炼
平时可以做做伸展活动。在专业人士指导下,进行一些有效运动,对颈椎病、颈肩痛都有一定的好处。
5.规范诊治
不要讳疾忌医,也不要可以忍痛就放任其自流。